Autocuidado en los cuidadores

06.05.2021

Cuidar y acompañar a un ser querido con alguna enfermedad crónica o terminal puede ser una experiencia muy satisfactoria pero también muy demandante, que involucra mucho esfuerzo, tiempo y recursos personales. En este sentido, cuidar de sí mismo es un elemento de gran importancia para fortalecer la propia salud y también el bienestar de la persona a la que se cuida.

El autocuidado implica conductas que son intencionadas y mantenidas en el tiempo, y que nos permitirán estar en mejores condiciones (tantos mentales como físicas) para hacer nuestras tareas cotidianas, afrontar de forma adecuada los problemas que se presenten, mantener una sensación de control más elevada sobre los retos diarios y garantizar, en la medida de lo posible, un estado adecuado de bienestar y tranquilidad.

¿Cuáles son algunas conductas de autocuidado que podemos incorporar?:

  • Evitar el aislamiento y mantener las relaciones sociales y familiares que son de importancia para nosotros.
  • Capacitarnos en las tareas y temas relacionados con el cuidado de nuestro ser querido, lo que nos dará más confianza y seguridad.
  • Tratar de comer en horarios definidos y de forma balanceada.
  • Procurar obtener suficiente descanso.
  • En los espacios de tiempo disponibles, realizar actividad física que sea de nuestro gusto, así como incorporar actividades recreativas y sociales.
  • Fortalecer la comunicación con la persona que se cuida, con la familia y con nuestro entorno social más cercano.
  • Identificar y reconocer cuándo es necesario pedir ayuda, de personas cercanas y también ayuda profesional.

Finalmente, es importante recordar que cuidar de nuestra salud integral (tanto física como mental) es nuestro derecho y nuestra responsabilidad, y es el elemento central y el requisito básico para poder cuidar y acompañar de forma adecuada a nuestro ser querido.

Licda. Susana María Zelaya Rivas
Psicooncóloga

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